Ando pesquisando coisas sobre saúde e perda de peso saudável com o auxílio de alimentos. E encontrei essas dicas boa e fáceis de seguir, para nos dar aquela forcinha na hora de perder peso, com a ajuda do metabolismo acelerado. Então, simbora adaptar essas dicas no nosso dia a dia, levando uma água ou um chá bem geladinho para a academia e consumindo um leitinho desnatado, morno com canela antes de dormir (bebo todo dia, além de delícia, ainda trás um monte de benefícios!). O lance é cada uma se utilizar das dicas, da maneira que achar mais viável, botando o metabolismo para acelerar e fazer com que a gente fique Diva & Light!rs.
Beber água gelada ou chá verde, comer alguns tipos de pimenta, ingerir gengibre e produtos que contenham ômega 3 são uma ajuda e tanto para acelerar o metabolismo e, por sua vez, favorecer a perda de peso.
São alimentos chamados de termogênicos. Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia.
Ainda assim, é bom lembrar da importância de se manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos, freqüentemente, para obter os resultados esperados.
O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios.
Confira os efeitos de alguns alimentos termogênicos:
Água gelada:
Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.
Pimenta caiena (pimenta vermelha):
Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.
Gengibre:
Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.
Ômega 3:
Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.
Chá verde:
Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.
Canela:
Conheça mais benefícios do uso diário da canela:
- Reduz o açúcar no sangue; impedindo que vire gordura
- Reduz a taxa de colesterol;
- Reduz os triglicerídeos;
- Ajuda na perda de peso;
- Acelera o metabolismo;
- Facilita a queima de calorias;
- Melhora o processo intestinal;
- Modera o apetite naturalmente;
- Seu sabor adocicado sacia a vontade de comer doces.
Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:
- Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;
- Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
- Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;
- Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.
Por hora é só!
Bejinhus meus...
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