Mais um dia de AF! Missão cumprida!!!rs.

Hello Catitas...

    Hoje fiz minha parte e fui fazer minhas atividades físicas como prometi a mim mesma!!! Felizzzzzzz!!! E, mesmo com aquelas dorezinhas normais de quem começa a fazer atividades, estou me sentindo muuuuuuuuuito bem e realizada!!! Talvez, porque essa dor represente que eu tô evoluindo e meus músculos estão reacordando de um loooooooongo sono!rs. Ao contrário do que eu imaginava, fazer exercícios durante o dia e no sol, tem me feito muito bem e não tem me deixado com nem um pouco de mau humor, pelo contrário, tô me sentindo mais viva! E olha que hoje é só o segundo dia! Imagino como será quando isso se tornar um hábito e meu corpo estiver muitos, muitos quilos mais leve! AF são de fato libertadoras!!!rs.

    Seguem as fotos da minha segunda batalha vencida!rs. Hoje meu marido e filha me acompanharam e se exercitaram também cada um a sua maneira, claro!!!

A caminhada...

não esquecendo de levar a água!

Antes de qualquer atividade, não se esqueça do alongamento!!!

Esses são os aparelhos e suas funções, não sei se vai dar para ler direito! (eles são bem esquisitos, né?! Mas não se leve pela aparência, pois são ótimos!!!)

Começando meu alongamento, com "my trakina's face"!!! kkkk

Esse aparelho serve para exercitar os músculos dos braços  e costas!

Esse serve para ajudar a ter mais flexibilidade (e é muito divertido de fazer!!!)

Tem que se balançar de um lado para o outro, parece até brincadeira de criança!!!rs.

Esse serve como um agachamento, para coxas e  glúteos! (very important!!!rs)

Também é bem legal de fazer! 

Esse de todos é o mais puxado, é como se estivesse remando e trabalha braços e costas!

Esse é para coxas e panturrilhas

coxas, bumbum e panturrilha

Você sobe, desce, sobe e desce e a bunda? Cresce, cresce... kkkkk

Esse é meu negão, lutando contra sua singela, porém incômoda "pancinha"

Esse é para o corpo todo, é um simulador de corrida é muito bom de fazer!!!rs

Aqui o final. Alongamento para partir!rs

Alongaaaaaaando!!!

  * Lembrando que eu faço três séries de trinta em cada aparelho, intercalando entre um e outro!
**Não é recomendado execícios por conta própria, eu estou fazendo seguindo recomendações do meu irmão que é personal! Ele está no Rio, mas me orientou há muito tempo atrás a fazer essa série!rs.
***Eu faço meia hora de caminhada, mais os exercícios, dividindo quinze minutos antes da AF e mais quinze minutos depois!
****Lembrando também que não é recomendado parar a atividade bruscamente! Sempre tem que alongar antes e depois das atividades e diminuir o ritmo da caminhada cinco minutos antes de parar de vez!
***** Sempre use protetor solar e beba muita água!!!

Por hora é só!
Bejinhus meus...

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