Hello Catitas...
Hoje fiz minha parte e fui fazer minhas atividades físicas como prometi a mim mesma!!! Felizzzzzzz!!! E, mesmo com aquelas dorezinhas normais de quem começa a fazer atividades, estou me sentindo muuuuuuuuuito bem e realizada!!! Talvez, porque essa dor represente que eu tô evoluindo e meus músculos estão reacordando de um loooooooongo sono!rs. Ao contrário do que eu imaginava, fazer exercícios durante o dia e no sol, tem me feito muito bem e não tem me deixado com nem um pouco de mau humor, pelo contrário, tô me sentindo mais viva! E olha que hoje é só o segundo dia! Imagino como será quando isso se tornar um hábito e meu corpo estiver muitos, muitos quilos mais leve!
AF são de fato libertadoras!!!rs.
Seguem as fotos da minha segunda batalha vencida!rs. Hoje meu marido e filha me acompanharam e se exercitaram também cada um a sua maneira, claro!!!
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| A caminhada... |
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| não esquecendo de levar a água! |
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| Antes de qualquer atividade, não se esqueça do alongamento!!! |
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| Esses são os aparelhos e suas funções, não sei se vai dar para ler direito! (eles são bem esquisitos, né?! Mas não se leve pela aparência, pois são ótimos!!!) |
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| Começando meu alongamento, com "my trakina's face"!!! kkkk |
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| Esse aparelho serve para exercitar os músculos dos braços e costas! |
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| Esse serve para ajudar a ter mais flexibilidade (e é muito divertido de fazer!!!) |
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| Tem que se balançar de um lado para o outro, parece até brincadeira de criança!!!rs. |
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| Esse serve como um agachamento, para coxas e glúteos! (very important!!!rs) |
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| Também é bem legal de fazer! |
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| Esse de todos é o mais puxado, é como se estivesse remando e trabalha braços e costas! |
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| Esse é para coxas e panturrilhas |
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| coxas, bumbum e panturrilha |
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| Você sobe, desce, sobe e desce e a bunda? Cresce, cresce... kkkkk |
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| Esse é meu negão, lutando contra sua singela, porém incômoda "pancinha" |
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| Esse é para o corpo todo, é um simulador de corrida é muito bom de fazer!!!rs |
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| Aqui o final. Alongamento para partir!rs |
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| Alongaaaaaaando!!! |
* Lembrando que eu faço três séries de trinta em cada aparelho, intercalando entre um e outro!
**Não é recomendado execícios por conta própria, eu estou fazendo seguindo recomendações do meu irmão que é personal! Ele está no Rio, mas me orientou há muito tempo atrás a fazer essa série!rs.
***Eu faço meia hora de caminhada, mais os exercícios, dividindo quinze minutos antes da
AF e mais quinze minutos depois!
****Lembrando também que não é recomendado parar a atividade bruscamente! Sempre tem que alongar antes e depois das atividades e diminuir o ritmo da caminhada cinco minutos antes de parar de vez!
***** Sempre use protetor solar e beba muita água!!!
Por hora é só!
Bejinhus meus...
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