Ontem foi minha segunda sessão de terapia em grupo do pré bariátrico. A sessão começou com a pesagem da semana e eu fui a "vencedora" da semana, com a perda de 2.100 gramas! Uau! Se eu continuar nesse ritmo, não farei a cirurgia de redução de estômago!
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| Tô me sentindo... kkkkkkk |
Assim que termina a pesagem as psicólogas anunciam para todos ouvirem as perdas e ganhos de cada um na semana, o que eu considero bem legal, pois isso nos motiva a perder mais peso e a andar na linha, já que ninguém vai querer ser o único a ganhar peso, né?! Depois do "balanço" da semana, todos os pacientes, têm que contar como foi a sua semana, no que tiveram dificuldades e no tiveram êxito.
Eu em especial, mencionei a minha "batalha" vencida contra o refrigerante (post anterior a esse) essa semana, mas quando eu contei que me pus a prova, eu levei um baita esporro!rs. E me disseram para não fazer isso! E eu disse a eles que mesmo com essa perda de peso considerável, esse fim de semana eu dei uma boa mergulhada na jaca, mas na segunda já voltei as atividades normais com a RA...
As psicólogas falaram para nós pararmos de focar tanto no que deu errado e no que ainda não conseguimos fazer, e passar a comemorar cada pequena vitória, pois se focarmos só no que não rolou, nos sentiremos frustrados e teremos mais chances de fracassar no processo de mudanças de hábitos! Eu achei esse ponto de vista interessante, pois sou muito auto-crítica e sempre só olho o que ainda não conquistei e acho que vale a pena começar mudar a partir daí: mudar como eu me relaciono com minhas conquistas e com meus "fracassos". Acho que vale a pena olhar minhas mudanças por um lado menos exigente e comemorar cada coisa que eu já consegui mudar, que diga-se de passagem não foram poucas!rs. Sou uma vitoriosa e vou chegar lá!
No fim da sessão, elas distribuíram um panfleto com hábitos que a maioria têm e o que deve ser modificado para melhorar esses hábitos. Vou reproduzi-lo aqui para vocês, pois acho que pode ser importante para mais alguém, assim como foi pra mim!rs.
Quadro das diferentes maneiras de pensar:
| Características dos que fracassam | Pensamento dos que fracassam | Pensamentos dos que são bem sucedidos | ||
| Confusão entre fome e vontade de comer | Eu jantei há apenas meia hora e já estou com fome. Tenho que fazer um lanche. | Eu não estou com fome. É apenas vontade de comer. Eu não tenho necessidade de comer estes bolinhos. | ||
| Intolerância à fome. | Não consigo tolerar a fome. | A fome é um pouco desconfortável, mas sou capaz de tolerá-la. Ela vai passar se eu focar minha atenção em outra coisa. | ||
| Desejo de se sentir bastante saciado. | Se eu comer bastante, ficarei mais satisfeito e não correrei o risco de sentir fome. | Não me importo em sentir fome. Prefiro comer menos e ficar magro a comer bastante e engordar. | ||
| Decepcionado. | Não fará diferença comer um pouco mais. | Comer mais faz diferença. Vai fortalecer meu hábito de ceder, o que fará com que eu esteja propenso a ceder novamente. | ||
| Comer como estratégia para lidar com as emoções. | Estou aborrecido. Se eu comer, vou me sentir melhor. Eu mereço me satisfazer. | Se eu comer, terei dois problemas: o que está me preocupando no momento e que eu vou arrumar por ter comido. Em poucos minutos vou me sentir muito mal se eu comer agora. | ||
| Desânimo com o ganho de peso. | Não acredito que engordei! isso é péssimo. Não consigo emagrecer. É melhor desistir. | Bem, engordei um pouco. Nesta semana serei mais cuidadoso. | ||
| Foco na injustiça. | É tão injusto ver os outros comendo e eu não. | Estou tão feliz por ter comido adequadamente e tido autocontrole. Eu prefiro ficar magro. | ||
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Nessa terça-feira eu tinha consulta com o endocrinologista, para mostrar o resultado dos meus exames, mas cheguei atrasada porque o bendito do ônibus quebrou, e não pude ser atendida! O problema é que não tem uma data prevista para a consulta, porque a agenda dele está fechada! Aff!
Mas aproveitando que eu estava no hospital, peguei os resultados da minha polissonografia e da minha espirometria e por muita sorte consegui marcar uma consulta no mesmo dia com a pneumologista! Mesmo tendo que ficar quatro horas no hospital esperando o horário da consulta!rs.
Na consulta ela olhou meus exames e começou a preencher minha ficha de liberação para a cirurgia, mas como ainda ficaram faltando alguns resultados e exames, ela a deixou em aberto!
Meu raio-X do pulmão e minha espirometria estavam ótimos. Mas na minha polissonografia, por causa de um pontinho a mais no diagnóstico de apneia leve, para a moderada, eles resolveram se reunir com uma outra médica para avaliarem se eu terei que fazer a polissonografia com CPAP e se terei que fazer o uso do respiron! Mas o médico que leu minha polissonografia acha que não vai precisar. Se tiver que fazer, eu farei!rs. Mas sinceramente eu espero que não!rs.
Saí da consulta com pedido dos seguintes exames:
- Teste de caminhada de 6 minutos
- Gasometria arterial
- Volumes pulmonares
- PI max.
- PE max.
- Ir com tênis ou sapatos confortáveis que não escorreguem;
- Ir sem esmaltes nas unhas das mãos.
- Chegar ao local dez minutos antes para repouso;
- Não estar em jejum, fazer uma alimentação leve uma hora antes dos exames;
- Não tomar café puro, café com leite, chocolate, bebidas a base de cola e chá nas últimas 6 horas antes dos exames;
- Não ingerir bebidas alcoólicas nas últimas 6 horas antes dos exames;
- Suspender o uso do cigarro duas horas antes dos exames (para os fumantes);
- Não usar batom;
Ps* Todas as minhas consultas serão como se eu estivesse me preparando para a cirurgia bariátrica. Por isso, farei todos os exames e seguirei as recomendações, como os outros pacientes que farão a cirurgia. Lá na frente, decido se faço ou não a cirurgia. Mas estou pensando e estudando bastante essa opção, pra mim...
Bejinhus meus...
