Dicas de sucesso para emagrecer!!

Hello Catitas!

Segue mais um vídeo do meu canal!

A seguir as dicas do vídeo, por escrito!

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QUER EMAGRECER?

=> Estabeleça uma META curto, médio e longo prazo (ter metas vão te ajudar a seguir em frente e cumpri-las).
=> Tenha horários (fazer as coisas sempre no mesmo horário é o mais adequado!)
=> Beba MUITA água (no mínimo 2 litros por dia, de preferência bem gelada para acelerar o seu metabolismo).
=> Troque o pão (biscoitos e massas) normal por INTEGRAL-Bio.
=> DURMA bem (pelo menos 6 horas por noite).
=> Faça exercícios mínimo 30 minutos três vezes por semana (comece pela caminhada na rua. É de graça!).
=> Coma de 3 em 3 horas (pequenas refeições com alimentos saudáveis e pouco calóricos. Nunca pule refeições!)
=> Beba chá verde (evite o consumo até duas horas antes de dormir)
=> Aprenda dizer não (as coisas que não fazem bem pra sua saúde e para a nova pessoas que você quer ser. Inclusive não, para pessoas negativas, situações negativas e lugares negativos. Diga não a tudo isso e siga em frente!)
=>Tudo grelhado ou cozido (não utiliza nenhum tipo de tempero artificial no preparo da comida. Ex: caldo em cubos, molho inglês, molho shoyo, molho de tomate industrializado... são proibidos!)
=> Só se Pese 1 vez na semana (não adianta se pesar todos os dias, só gera ansiedade. E se pese de preferência no mesmo dia da semana e no mesmo horário).
=> Não "jacar" (comer alimentos proibidos, mesmo que você considere ser "só um pouquinho") nas dietas (é difícil resistir as tentações. Fatalmente vão acontecer, mas quando acontecer, retome o controle na próxima refeição e não desista. VOCÊ É HUMANO!).
=> Ter uma refeição do "Lixo" a cada dez 10/15 dias. (Escolha uma refeição e coma o que você quiser! Isso vai te ajudar a se manter na dieta, até chegar o próximo dia do lixo. Mas é SÓ UMA refeição e não o dia todo ok?).
=> Esqueça refrigerantes/sucos (sim, sucos, mesmo os da fruta devem ser cortados da dieta. Dê preferência a comer as frutas ao invés do suco, pois você evitará o consumo de calorias e açúcar extras desnecessárias em sua dieta).
=> Faça drenagens linfáticas (quando você conseguir chegar mais perto da sua meta, pois isso ajudará na retenção de líquidos e a moldar seu corpo).

NÃO ADIANTA SENTIR INVEJA, TENTAR SABOTAR A DIETA ALHEIA OU FAZER COMENTÁRIOS PARA DESANIMAR QUEM ESTÁ CONSEGUINDO EMAGRECER. ISSO NÃO VAI TER DEIXAR MAIS MAGRO!!!

Não é fácil, eu sei. Mas, se EU tô conseguindo, VOCÊ também consegue!

Por hora é só!
Bejinhus meus...