Dicas de sucesso para emagrecer!!

Hello Catitas!

Segue mais um vídeo do meu canal!

A seguir as dicas do vídeo, por escrito!

Assinem o canal aqui => https://www.youtube.com/channel/UC3i4T2QAiFI5C96GcTEXSvg?feature=watch&hd=1



QUER EMAGRECER?

=> Estabeleça uma META curto, médio e longo prazo (ter metas vão te ajudar a seguir em frente e cumpri-las).
=> Tenha horários (fazer as coisas sempre no mesmo horário é o mais adequado!)
=> Beba MUITA água (no mínimo 2 litros por dia, de preferência bem gelada para acelerar o seu metabolismo).
=> Troque o pão (biscoitos e massas) normal por INTEGRAL-Bio.
=> DURMA bem (pelo menos 6 horas por noite).
=> Faça exercícios mínimo 30 minutos três vezes por semana (comece pela caminhada na rua. É de graça!).
=> Coma de 3 em 3 horas (pequenas refeições com alimentos saudáveis e pouco calóricos. Nunca pule refeições!)
=> Beba chá verde (evite o consumo até duas horas antes de dormir)
=> Aprenda dizer não (as coisas que não fazem bem pra sua saúde e para a nova pessoas que você quer ser. Inclusive não, para pessoas negativas, situações negativas e lugares negativos. Diga não a tudo isso e siga em frente!)
=>Tudo grelhado ou cozido (não utiliza nenhum tipo de tempero artificial no preparo da comida. Ex: caldo em cubos, molho inglês, molho shoyo, molho de tomate industrializado... são proibidos!)
=> Só se Pese 1 vez na semana (não adianta se pesar todos os dias, só gera ansiedade. E se pese de preferência no mesmo dia da semana e no mesmo horário).
=> Não "jacar" (comer alimentos proibidos, mesmo que você considere ser "só um pouquinho") nas dietas (é difícil resistir as tentações. Fatalmente vão acontecer, mas quando acontecer, retome o controle na próxima refeição e não desista. VOCÊ É HUMANO!).
=> Ter uma refeição do "Lixo" a cada dez 10/15 dias. (Escolha uma refeição e coma o que você quiser! Isso vai te ajudar a se manter na dieta, até chegar o próximo dia do lixo. Mas é SÓ UMA refeição e não o dia todo ok?).
=> Esqueça refrigerantes/sucos (sim, sucos, mesmo os da fruta devem ser cortados da dieta. Dê preferência a comer as frutas ao invés do suco, pois você evitará o consumo de calorias e açúcar extras desnecessárias em sua dieta).
=> Faça drenagens linfáticas (quando você conseguir chegar mais perto da sua meta, pois isso ajudará na retenção de líquidos e a moldar seu corpo).

NÃO ADIANTA SENTIR INVEJA, TENTAR SABOTAR A DIETA ALHEIA OU FAZER COMENTÁRIOS PARA DESANIMAR QUEM ESTÁ CONSEGUINDO EMAGRECER. ISSO NÃO VAI TER DEIXAR MAIS MAGRO!!!

Não é fácil, eu sei. Mas, se EU tô conseguindo, VOCÊ também consegue!

Por hora é só!
Bejinhus meus...

Beyoncé - Diva

Hello Catitas!

Essa é pra animar o domingo de vocês! Se joguem divinas!!!rs.



Por hora é só!
Bejinhus meus...

Revoltadas com a indústria da moda!

Hello Catitas...

Hoje temos um vídeo da minha amiga Jack Campos, falando sobre a "moda" plus size nas lojas brasileiras.
Gente, também fico revoltada MESMO! Essa indústria da moda brasileira, cria uma "coleção" (de horror) plus size de merda, com roupas horrorosas e ainda acham que estão fazendo um favor pra nós! Vendem um monte roupas com cortes e estampas horríveis e acham que a gente é obrigado a andar por aí com aquilo ( pra eles gorda não tem vaidade, nem noção do que é belo, né?). Concordo com a indignação da minha BFF Jack, nesse vídeo! Poxa, porque eles não fazem uma mesma coleção em TODOS os tamanhos? Porquê a moda plus size tem que ser diferente das outras? Porquê as mulheres maiores não podem se dar o direito de usarem o que bem entenderem? As lojas Leader Magazine, Marisa, C&A, Riachuelo e Renner, enchem a boca para dizerem que têm araras plus size. Mas pra quê? Grande parte das roupas são de extremo mau gosto e vestem mal a beça! Hello, indústria da moda brasileira! Vamos acordar e fazer roupas para corpos reais!

ROUPAS DA MODA PARA TODOS OS CORPOS, EU APOIO!!!




Por hora é só!
Bejinhus meus...

Diário alimentar de Angelica Pimenta

Hello Catitas...

Segue um "pequeno" enorme vídeo sobre minha rotina diária!rs. Espero que gostem e que as ajude em algo!  Se gostarem, se inscrevam no canal e nos deem uma forcinha... please??!rs.

Canal no YT => https://www.youtube.com/channel/UC3i4T2QAiFI5C96GcTEXSvg?feature=watch&hd=1




Por hora é só!
Bejinhus meus...

Conhecendo Angelica Pimenta

Hello Catitas...

Segue um vídeo falando um pouco sobre mim! Espero que gostem. Se puderem dar uma forcinha se inscrevendo em nosso canal, vamos adorar!rs. Canal no YT => https://www.youtube.com/channel/UC3i4T2QAiFI5C96GcTEXSvg?feature=watch&hd=1




Por hora é só!
Bejinhus meus...

Conhecendo Jack Campos

Hello Catitas...

Essa é minha amiga que está me ajudando nesse processo de emagrecimento. Ela também divide um canal no Youtube comigo => https://www.youtube.com/channel/UC3i4T2QAiFI5C96GcTEXSvg?feature=watch&hd=1
Deem uma olhada nesse vídeo para conhecê-la um pouco melhor também. Espero que gostem!



Por hora é só!
Bejinhus meus...

Balanço do mês de agosto!

Hello Catitas...

AHHH...rs quase esqueci!

Deixa eu por aqui o saldo desse mês de agosto! Como todos sabemos, início de processos de mudanças são sempre complicados. E nesse meu início de adaptação à academia, não foi diferente!

    Nas duas primeiras semanas fui bem, apesar das dores musculares. Perdi 1,600 kg. Fui a academia cinco vezes na semana, mas dei belas e boas jacadas.

    Na terceira semana, o negócio já deu uma murchada, jaquei horrores e eu só fui à academia duas vezes na semana, e engordei 600 g. Quando vi que tinha engordado, a situação psicológica que já não estava boa, só fez piorar! Vontade zero de tudo! Mas segui a RA da melhor maneira possível. Aboli as esfirras de vez do meu cardápio e fiz algumas alterações restritivas na dieta, peso final 135,5 kg.

    Na última semana do mês de agosto, mesmo com a RA em dia, eu não tive nenhuma vontade de fazer absolutamente NADA! Fui a academia somente um dia e caí numa deprê fodida! Fiquei mal mesmo e não queria nem chegar perto da balança!
   A alimentação seguiu exemplar, sem nem uma jacadinha sequer! Mas o resto tava foda MESMO. Cheguei ao final de agosto, chateada e resolvi fazer o famoso exercício que as psicólogas do grupo ensinaram e caí dentro de mim mesma, mandando ver na auto-observação (gente o HFA ainda está em greve e eu estou sentindo MUITA falta do grupo!), me dei uma bela sacudida e resolvi começar a semana com tudo, modificando as coisas que identifiquei como não funcionais. Mudei o horário da malhação (sempre esperava dar umas 10:30/11:00h, pra ir pra academia, porque é o horário que a academia fica mais vazia), só que eu acabava ficando com preguiça com o passar das horas (acordo cedo 6:00 h), tenho mais disposição assim que eu acordo. Então decidi que independente de qualquer coisa, eu levantaria e iria logo pra academia. Conversei com meu treinador e mudei meu treino (pois sentia que não estava dando meu máximo), agora tô fazendo uma hora só de aeróbico + 30 minutos de musculação, seis vezes por semana e continuei disciplinada na RA. E foi assim que sucedeu até aqui!rs. Na pesagem da semana, para minha surpresa (me peso sempre as segundas-feiras) eu estava 2,100kg mais magra! Quase chorei no meio da academia quando olhei pra balança! Mesmo não tendo malhado a semana anterior toda, eu tinha conseguido perder esse tanto de peso?! Com certeza por conta da alimentação exemplar!rs. Imaginem minha felicidade, né? E a motivação foi láaaaaaaaaaaaa no alto! Saldo de perda de peso do mês de agosto: -3,5kg, nem perto da minha meta, mas pelo menos emagreci, dada as circunstâncias!rs.

   E vamos que vamos! A semana tá seguindo como o planejado. Me adaptei bem às mudanças que fiz, tanto nos exercícios, quanto na RA e estou ansiosa pra ver se surtiu resultado na balança (só segunda!rs). Só que por conta da intensificação de tempo e velocidade na esteira, meus delicados pés de anjo (calço 40/41), não resistiram a pressão e se encheram de bolhas! Eu estou no total com 12 bolhas nos pés e desde terça-feira tô indo malhar com essas bolhas me matando! Mas mesmo assim não desisti. Só que o bagulho foi ficando cada vez mais feio e hoje (sexta-feira) eu não tô conseguindo sequer calçar os tênis! Resultado: não rolou academia hoje e nem vai rolar amanhã, porque a academia não vai abrir por conta do feriado. Vou fazer atividades em casa mesmo e aproveitar esses dias de folga forçados pra cuidar dessas bolhas, pra voltar com tudo na segunda-feira!

   Jackeline Campos, me aguarde, pois vou ganhar essa pesagem de 31 de outubro de lavada!!!rs.

Por hora é só!
Bejinhus meus...